みなさまこんにちは！

山羊のほるみぃ洞店長のクニヒロです！

今朝の風は心地良い💖

赤とんぼが飛んで、落ち葉が舞い、ちょっと涼しい感じの気持ちいい風が吹き抜ける．．．。

曼珠沙華も咲き始め

Tha！秋　を存分に肌で感じながら出勤しました^^

マグネシウム足りてる？

みなさんも一度は耳にしたことがある体内の微量元素「マグネシウム」

一日の必要量をとっていても実はりていないという事実をご存じですか？

戦前の昔の日本は、食事をとるだけで十分なマグネシウムを摂取出来ていました。

しかし現代は殆どの方が不足しています。

理由は

・加工食品、ジャンクフードの過剰摂取

・農薬を使い続けた土

・ストレスや食べ物の変化による腸内環境の悪化

・加齢

・たばこ

・カフェインやアルコール摂取

・水道水

・薬の摂取

これらは体内のマグネシウムを排出させる作用を持ちます。

ですので、意識して一日の必要量をとっていたとしても

マグネシウムを摂取した先から同時に排出もさせているという事になります。

マグネシウムの一日の推奨必要量　

成人：350mg　　子供：体重1kgあたり5mg（体重25kgなら125mg）

ですが

現在お店で買うものは殆ど「加工された食品」です。

外食、パン、おにぎり、レトルト食品、お菓子、おやつ、カップ麺、ハンバーガー、冷凍食品、缶詰、etc

逆にいうと、加工されていない食品を買って食べる方が難しい時代。

冷凍食品で詰め込まれたお弁当に、食後のコーヒーとデザート。

カップ麺とコンビニ弁当。

清涼飲料水。

マグネシウムの含有量が書かれていても、実は添加されたものは体内吸収が難しいと言われています。

ですので、サプリメントで摂っている方も安心はできないのも一つの理由。

パンやパスタなどの加工食品は、食べやすくするためにマグネシウムは殆ど含まれない。

マグネシウムだけではなく、その他の必要な微量元素も製造過程で取り除かれています。

現代人のマグネシウム不足は実は深刻なんです！

マグネシウム不足が不調をまねく！？　

ビタミンは良く取り上げられますが、実はそれ以上にマグネシウムを含む微量元素（＝ミネラル）は必要不可欠です。

毎日感じている疲労感。実はマグネシウム不足が原因だとしたら？

『マグネシウムの効果』は以下の通りです。

➤細胞のエネルギー代謝

➤骨を強くする

➤タンパク質の合成

➤正常な脳神経の維持

➤血糖値の調節

➤筋肉の調節

➤解毒作用

これだけみても、ビタミンよりもはるかに重要なことが分かりますよね。

そして微量元素（ミネラル）は、体内では合成することができないので必ず食べ物から摂取する必要があります。

その食べ物自体の含有量も戦前に比べると25％も減っていることが明らかなので、日々の食生活からは取りにくい状態であることはお分かりいただけると思います。

わたしたちのカラダは、日々ストレスや取り込むことによって生まれる副産物を生成し排出しています。

この排出機能が正常であれば特に異変を感じることはありませんが、排出機能は加齢と摂取量・ストレス度合いなどに伴い落ちてきます。

特にカラダに影響がでるのが「アセトアルデヒド」

これは二日酔いの原因となる有毒物質ですが、喫煙や排気ガスからも産生されるもの。

脳や神経系、その他多くの内臓に影響を与える神経毒であり、赤血球を損傷、血液が体内を酸素で運ぶ能力も低下させます。

もう一つは、アセトアルデヒドには「発がん性がある」という事もわかっています。

アセトアルデヒドを分解できない時に起こるカラダの症状として

・頭痛
・集中力の低下
・疲労　　があります

マグネシウムはこのアセトアルデヒドを分解する数少ない栄養素。

現代人不調や病気の人が多い理由がなんとなく見えてきますよね。

次回は、マグネシウムの有効な摂取方法などをお伝えします。

それでは今日も素敵な一日を！！

10月15日（金）16日（土）の二日間で『自分だけの匂い袋をつくる』WSを開催します

お香の材料を使って「自分だけの匂い袋」を作ってみませんか^^

当日はお香作家の「竹中まや」先生をお招きして少人数で開催いたします！

～お申込み方法～

 mailまたはお電話で

 ➤メールでのお申込み

 件名に「10月匂い袋WS」申し込み　とお書きの上 

 内容に： ①参加希望日 ②希望時間 ③参加人数と参加される方のお名前フルネーム を書いて　 　 info@enki1111.co.jp　　までお送りください。

 ➤お電話でのお申込み

 ☎　 080-9881-7510 井上まで（10時～18時まで対応） 

 希望日時と参加人数、お名前をお伺いいたします。

 開催期間：10月15日（金）、16日（土）

 開催時間：①午前の部：11時～13時　定員4名様　②午後の部：14時～16時　定員4名様 

開催場所：「山羊のほるみぃ洞」和室レンタルスペース 

 住所：東京都町田市鶴間6-3-1 （東急田園都市線　南町田グランベリーパーク駅徒歩約10分） 

 駐車場はございません。近隣の駐車場をご利用頂くか公共機関をご利用ください。 

 参加費：お一人さま ￥3,500（現金のみ当日支払い）